Studio180stopni

5 kroków, które Ci pomogą zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać


Jeśli decydujemy się na wdrożenie aktywności fizycznej do swojego życia bądź mamy w planach zmieniać nawyki żywieniowe towarzyszy nam wiele skrajnych emocji.


Ekscytacja nowym wyzwaniem, której jednocześnie towarzyszy lęk przed niepowodzeniem.

Chcemy to zrobić tu i teraz! Dzisiaj!
Wiedz, że masz rację bo z działaniem nie można czekać ani chwili.

Projekt bez tytułu (21)



1. Wybierz odpowiedni moment.


Do odchudzania jak i do treningu trzeba się przygotować. Zebrać myśli, czując się spokojnie i mając wszystko pod kontrolą. Pamiętajmy o tym, że stres powoduje zwiększoną chęć na słodycze i tłuste potrawy. Niedosypianie również nie będzie wskazane tak więc jeśli mamy okres wzmożonej pracy to dobrze będzie go przeczekać.

2. Ustal cel.
 

Cel musi być realny do osiągnięcia, ale nie bądźmy zbyt skromni. Stawiajmy sobie poprzeczkę wysoko.
Zdrowe redukowanie wagi ciała to 0.5kg-1kg tygodniowo. Ważymy się najlepiej rano na czczo po porannej toalecie.

Zamiast jednego wielkiego celu ustalmy sobie po drodze kilka mniejszych aby móc mierzyć postępy i mieć dodatkową motywację.

 

3. Małe zmiany.

Nie wywracajmy swojego życia od razu do góry nogami. Choć w niektórych przypadkach to się sprawdza. Jednak rozsądniej będzie zmieniać wszystko stopniowo. Nie odczujemy wtedy tak dużego dyskomfortu.
Zacznijmy jeść regularnie, odrzućmy cukier i niezdrowe przekąski.

4. Dieta i sposób myślenia o niej.
Najlepsza dieta to zbilansowana jeśli nie towarzyszą Ci jakiejś dolegliwości zdrowotne.
 

Pamiętaj o tym, że nie musisz się głodzić aby schudnąć. Wystarczy odjąć 20% od Twojego zapotrzebowania kalorycznego aby uzyskać odpowiednie efekty!
Źle dobrana dieta może być przyczyną wielu dolegliwości zdrowotnych jak również brakiem postępów!
Dieta to nie kara lecz zmiana sposobu żywienia na inny. Możesz jeść smacznie i w dodatku zdrowo.

5. Aktywność fizyczna.
Nie ma lepszego wspomagacza w walce ze zbędnymi kilogramami niż aktywność fizyczna.
Jeśli zależy Ci tylko na odchudzaniu to oczywiście każda aktywność będzie dobra.
Jednak jeśli zależy Ci na modelowaniu sylwetki musisz rozpocząć treningi siłowe.
Tylko w ten sposób Twoja sylwetka będzie miała jędrny i wysportowany wygląd, a dzięki temu tkanka tłuszczowa będzie znikać jeszcze szybciej!
Jeśli nie wiesz jak się do tego zabrać dobrze będzie skorzystać z usług trenera personalnego i dietetyka.


Jeśli chcesz uzyskać praktyczną wiedzę na temat tego jak zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać zapisz się na szkolenie i zacznij działać mądrze.


https://www.facebook.com/events/253382515368034/

5 krok (1)

ZAPRASZAMY

TRENINGI PERSONALNE, SZKOLENIA DLA OSÓB PRYWATNYCH I FIRM, KOMPLEKSOWA OPIEKA W ZAKRESIE ŻYWIENIA WSPÓLNIE Z KATERINGIEM BONAFIT.PL ORAZ SUPLEMENTACJI Z VITAMINSHOP PIOTRKÓW